रक्तदाब (blood pressure) म्हणजे जेंव्हा मानवी शरीरातील ह्र्दयाकडून होणारा रक्ताचा पुरवठा वाढल्यास रक्तभित्तीकेवर तणाव निर्माण होतो.त्यावेळी शरीरामध्ये विविध बदल दिसून येतात.या रक्ताच्या होणाऱ्या पुरवठ्यामध्ये वाढ किंवा घट यामुळे उच्च रक्तदाब (high blood pressure) आणि कमी रक्तदाब (low blood pressure) असे प्रकार पडले आहेत.
१.१.रक्तदाब व त्याचे प्रकार
उच्च रक्तदाब (Blood pressure):
उच्च रक्तदाब हे भारतात प्रामुख्याने मृत्यूचे एक कारण बनले आहे.हा एक सामान्यतः अढळनारा दीर्घकालीन आजार आहे. एकदा उच्च रक्तदाब विकसित झाला कि आयुष्यभर जीवनशैलीत बदल करणे आणि तणावनाशक औषधांचा अतिसेवन करणे आवश्यक होते.ह्रदयाचे झटके,ह्रदयाचे आजार,ह्रदयरोग,मूत्रपिंड निकामी होणे यांच्या मागे उच्च रक्तदाब हे महत्वाचे कारण आहे.जर उच्च रक्तदाब (High Blood Pressure)वेळीच नियंत्रणात आणला नाही तर त्यासोबत गंभीर वैद्यकीय परिस्थिती निर्माण होऊ शकते.
एखाद्या व्यक्तीला उच्च रक्तदाबाचे धोके आणि त्यांचे उपचार उपचार त्या व्यक्तीच्या जीवनशैली,आहाराच्या सवयी आणि पारिवारिक उच्च रक्तदाबाचा इतिहास यावर अवलंबून आहे. वयाच्या तिसाव्या वर्षानंतर नियमित तपासणी करावी जेणेकरून रक्त दाब (blood Pressure) आणि इतरही आजारांवर देखरेख ठेवता येते. घरी उच्च रक्तदाबावर रेखरेख ठेवता येते. घरी उच्च रक्तदाबावर देखरेखसाठी स्वयंचलित इलेक्ट्रोनिक उपकरणाचा वापर करता येते.या उच्च रक्तदाब मोजणाऱ्या उपकरणांना सहजपणे हाताळता येते आणि मोजमाप करणे देखील सोपे असते.उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण दरवर्षी झपाट्याने वाढत आहेत आणि २०२० पर्यंत हे एक सर्वात अधिक मृत्यूंचे आणि अपंगत्वाचे कारण असतात.
लक्षणे :
उच्च रक्तदाबाचे एक खूप महत्वाचे वैशिष्टे आहे आहे कि उच्च रक्तदाब हा लक्षात न येता देखील एखाद्याला असू शकतो, कारण बहुतेक वेळी त्याची काहीही लक्षणे दिसतच नाही. उच्च रक्तदाबाचे लोक त्यांच्या या अनभिज्ञ असतो. तुमच्या डॉक्टरकडे नियमित भेटी झाल्या पाहिजेत जेणेकरून रक्तदाबाच्या पातळीतील कुठलाही बदल नजरेतून सुटणार नाही. तुम्हाला अनियंत्रित रक्तदाब (Blood Pressure) असेल तर –
- तीव्र डोखेदुखी: उच्च रक्तदाबामुळे डोक्यात वेदना आणि जडपणा जाणवेल.
- थकवा: कमजोरी किंवा कणकण वाटेल किंवा संभ्रमाची जाणीव होते.
- दृष्टीदोष : अस्पष्टता किंवा दुहेरी दृष्टी अनुभता येते.
- छातीत दुखणे: छातीत तीव्र वेदना किंवा भारीपणा जाणवत.
- श्वसनाचा त्रास: जाणवेल कि तुम्हाला श्वास घेणे कठीण होत.
- घाबरल्यासारखे होणे: तुमच्या हृदयाचे ठोके जाणवत.
- लघवीत रक्त येणे: एखाद्या वेळी लघवीचे गडद किंवा हलके तपकिरी रंगाचे होणे.
उच्च रक्तदाबा(Blood pressure) चा उपचार १ :
उच्च रक्तदाब बरा होत नसला तरीहि, अधिक गुंतागुंती टाळण्यासाठी योग्य काळजीणे आणि antihighperटेन्सीव्ह औषधांनी नियंत्रित करता येतो. डॉक्टरांनी घेतलेल्या रक्तदाबाच्या मोजमापावरून उच्च रक्तदाबाचे उपचार करतात. दोन किंवा अधिक मोजणी उपचाराआधी आवश्यक असते.
जर तुमचा सरासरी रक्तदाब १२०/८० एमएमचजी किंवा कमी असेल तर डॉक्टर तुम्हाला निरोगी जीवनशैली आणि निरोगी आहार घेण्यास सांगतात.
आकुंचनातील रक्तदाब १२०-१२९ एमएमएचजी परंतु प्रसारणातील रक्तदाब ८०एमएमएचजी च्या कमी असेल तर डॉक्टर तुमचे निदान रक्तदाब वाढत असणारे रुग्ण म्हणून अतितणावपूर्व या श्रेणीत करतात. या पायरीवर तुम्हाला औषधांची गरज भासणार नाही. डॉक्टर तुम्हाला दर पंधरा दिवसांनी घरी इलेक्ट्रोनिक उपकरणावर किंवा दवाखान्यात जाऊन रक्तदाबावर नजर ठेवायला सांगतात.
जर तुमचे अकुंचनातील रक्तदाब १४० एमएमएचजी किंवा जास्ती आणि प्रसरणातील रक्तदाब ९०-किंवा जास्तीजास्त एमएमएचजी च्या कमी असेल तर तुम्ही अतीतणावच्या दुसऱ्या पायरीवर आहात किंवा उच्च रक्तदाबाचे रुग्ण झाला आहात. एक किंवा अधिक anti-highper टेन्सीव्ह औषधे, सोबतच आहारातील फेरबदल, व्यायाम आणि बिपी वरील देखरेख शिस्तीत ठेवायचा सल्ला देतात.
अतितणावनाशक औषधे म्हणून कॅल्शियम channel blockers, एसीई इव्हीबीटर, बीटा- blockers आणि डाययुरेटीक्स वापरतात.यापैकी एक औषधे किंवा दोन व जास्त औषधांच्या संयोगानी उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवता येतात. तुमच्या उपचारांसाठी औषधांची निवड तीव्रता, रक्तदाबाचे मोजमाप,वय,आणि औषधांच्या उपलब्धतेवर करतात.
anti-hypertentive औषधे (न थांबता नियमितपणे घेतल्यास) सोबत मिठावर प्रतिबंध केला,तणावांना टाळले आणि दैनंदिन व्यायाम करत डॉक्टरांचा सल्ला घेतला तर या गोष्टी करून तुम्ही रक्तदाबावर उत्तम नियंत्रण मिळवू शकता तसेच यासंबंधीच्या उच्च रक्तदाबामुळे होणाऱ्या पुढील गुंतागुंती टळू शकता.
उच्च रक्तदाबाचा (Blood pressure)उपचार २
आपल्या जीवनशैलीत असे काही बदल केल्यास आपण निरोगी राहू शकतो.
- चांगला निरोगी आहार – तळलेले जंक फूड खाणे बंद करावे लागेल,तसेच हिरव्या भाज्या ताजी फळे,तसेच पूर्ण धान्य यांचा निरोगी आहार म्हणून समावेश करावा.
- मद्यपान आणि व्यसन कमी करावे– मद्य,तंबाखू,धुम्रपान यांचा वापर पूर्णपणे टाळा,जेणेकरून रक्तदाब सामान्य होण्यास मदत होईल. आहारामध्ये मिठाचा कमीत कमी वापर करावा. तसेच डबाबंद पदार्थ किवा आहार घेण्याचे टाळावे,कारण अशा पदार्थांमध्ये सोडीअमचे प्रमाण अधिक असते.
- तंदुरुस्त व निरोगी राहावे – चालणे आणि धावण्यासारखे साधे आणि सोपे व्यायाम जसे आपल्या दैनंदिन आचरण केल्याने आपला रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. आणि तंदुरुस्त व निरोगी राहाल. आपण पोहणे,अति तीव्र व्यायाम,परंतु डॉक्टरच्या सल्याने आणि तज्ञांच्या देखरेखीखाली सुधा करू शकता.
- तणावांचे नियोजन – तणाव देखील उच्च रक्तदाबाचा महत्वाचे करण असू शकते.रक्तदाबाला आणि तणावांना नियोजित करणारे उपक्रम योगासने,ध्यान,आणि श्वसणक्रीयेचे व्यायाम सुरु करावेत.
उच्च रक्तदाबाचा (Blood pressure)उपचार ३
- जीवनशैली व्यवस्थापन -जर तुमचे उच्च रक्तदाबाचा रुग्ण म्हणून निदान झाले तर तुमच्या जीवनशैलीतील बदल तुम्हाला खूप मदत करतील.म्हणून दैनंदिन जीवनात फेरबदल केले तर उच्च रक्तदाबावर नियंत्रण मिळविण्यास आवश्यक आहे. औषधांची मात्र कमी करून रक्तदाबावर नियंत्रण मिळविणे जेणेकरून गुंतागुंत टळेल.
- वजनावर लक्ष ठेवावे – रक्तदाबावर नियंत्रण मिळविण्याचा सर्वाधिक प्रभावी उपाय हा वजनावर नियंत्रण हवे.रोज ३० मिनिटे आठवड्यातील ५दिवस चालणे अशा उपक्रमांनी रक्तदाब नियंत्रणात ठेवायला मदत होते. नियमित व्यायाम या अवस्थेत अत्यंत आवश्यक आहे.पोहणे,चालणे,धावणे इ. व्यायाम असे आहेत जे आपण नेहमीच्या आचरणात अनु शकतो.यासाठी डॉक्टरांचा आणि तज्ञांचा सल्ला घेऊ शकतो.
- आहारावर नियंत्रण – निरोगी आहार तब्येत उत्तम राहण्याची किल्ली आहे.निरोगी आहार म्हणजे आहारात पूर्ण फळे,भाज्या आणि कमी चरबीचे डेअरी पदार्थ समाविष्ट होतात. प्रक्रिया केलेले कमी चरबीचे आणि चांगली कर्बोदके असलेले अन्न घ्या. डायटरी टू अतितणाव आहार म्हणतात.चांगला आहार घेण्यासाठी स्वतःला प्रेरित करत राहणे आवश्यक आहे कारण आपल्या जुन्या सवयी बदलणे खूप कठीण असते. स्वयंपाकघरात आजारास आमंत्रण देणारे अन्नपदार्थ ठेऊ नका जेणेकरून आपले मन विचलित होणार नाही व आपले ताळतंत्र बिघडणार नाही.
- मिठाच्या आहारातील वापरावर नियंत्रण ठेवा कारण आहारातील सोडीअमची मात्र कमी करणे अत्यंत आवश्यक आहे. अन्नाच्या लेबलवरील माहिती वाचणे सुरु कराडॉक्टरसुधा जेवणातील मीठकमी करण्यास सांगतील.
उच्च रक्तदाबाचा(Blood pressure) उपचार ४
- मद्यप्राशन करण्यावर ताबा ठेवावा- मद्य ठराविक मर्यादेत घेतल्यावर काही प्रमाणात चांगले असू शकते. पण त्याच्या अति सेवनाने धोके संभवतात. डॉक्टर कडून मद्याच्या सेव्नाविषयी सल्ला घेऊ शकता.
- धुम्रपान टाळा – धुम्रपानामुळे रक्तदाब वाढतो.सिगारेटचे हळूहळू कमी करून ते सोडून दयायला हवे जेणेकरून ह्रदयाचे आजार विकसित होणे टळते. आणि शरीराचा समतोल राखू शकतो.
- तणावाचे नियोजन – जीवनशैलीमध्ये तणाव असल्यास रक्तदाब वाढवायला तो कारणीभूत ठरतो.या तणावापासून मुक्त राहण्यासाठी शांत राहावे तसेच योग,ध्यान करून रक्तदाब नियंत्रित ठेवू शकतो.
- डॉक्टरांचा सल्ला – नियमित डॉक्टरांचा सल्ला भेटी व नियमित तपासण्या केल्यास रक्तदाबावर देखरेख ठेवण्यास मदत होते. तसेच डॉक्टर उपचारांमध्ये योग्य ते बदल सुचवू शकतात. जरी आपण निरोगी असलो तरी रक्तदाबाची नियमित तपासणी केल्याने उच्च रक्तदाबाचे निदान लक्षणे दिसत नसली तरी होऊ शकतो.
- सोबत मिळवा – सुंदर व निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी परिवार आणि मित्र यांचा आधार मिळविणे अतिशय आवश्यक असते कारण ते आपलं तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
१.२ कमी रक्तदाब(Blood pressure):
रक्तदाबामध्ये जेंव्हा रक्तनालीकांच्या भिंतीवर दाब कमी होतो त्यालाच आपण अल्प्दाब म्हणू शकतो.रक्त ह्रदयाच्या आत जात असताना अधिक व ह्रदयाच्या निश्वासावेळी सामान्यतः कमी असते.रक्तदाबाचे मापन स्फायाग्नोमनोमीटर नावाच्या उपकरणाद्वारे होते. एका वयस्काचे सामन्य रक्तदाब १२०/८० mmhg असते.
अल्परक्तदाब म्हणजे अल्पतणाव तो म्हणजे ९०/६० mm/Hg किंवा बहुधा त्याहून कमी एवढा कमी अशी परिस्थिती उद्भवते. काही लोकाना चक्कर,बेशुधी येते.गंभीर असल्यास जीवाला धोका निर्माण होतो.
कमी रक्तदाब असण्याची लक्षणे
- बहुधा लोकांमध्ये रक्तदाबामध्ये अधिक घसरण होऊन टी तात्कालिक स्वरूपाची असते.त्याची कोणतीही लक्षणे नसतात. थोडीफार चक्कर येऊ शकते. रक्तदाब वारंवार कमी होणे किंवा गंभीर लक्षण म्हणजे आरोग्यासाठी धोक्याची घंटा आहे काही लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत.
- चक्कर येणे.
- डोके हलके हलके वाटणे.
- नजर धूसर होणे.
- थकवा येणे.
- थकल्यासारखे वाटणे.
- उभे राहताना अडचण येणे.
- थंड व शुष्क त्वचा.
- बेशुदधी येणे.
लक्षणीय कमी रक्तदाब असल्यास जीवाला धोका निर्माण होतो आणि त्याला धक्का म्हणतात. अशा वेळेस वेगळी लक्षणे,अधिक गहन स्वरुपाची असतात.
- भ्रम निर्माण होतो (वयस्कर व्यक्तींमध्ये अधिक जास्त)
- श्वास जलद होतो.
- कमजोर नाडी आणि जलद होते.
- कातडी पिवळी,थंड आणि शुष्क होते.
धक्का हि अल्पकालीन परिस्थिती असून उपचाराची गरज भासते.
कमी रक्तदाबाचा (Blood pressure)उपचार :
कमी रक्तदाब सहसा लक्षात येत नाही याची सौम्य लक्षणे दिसतात. म्हणून उपचार करणे लागत नाही.पण हि लक्षणे वारंवार दिसल्यास अंतर्गत करणे समजून घ्यायला हवीत.एखाद्या औषधामुळे कमी रक्तदाबाचा त्रास होत असेल तर औषध बदलल्यास नियंत्रण येऊ शकते.
जर कमी रक्तदाबाचे कारण अस्पष्ट असल्यास रुग्णाचा रक्तदाब उंचावणे आणि सांभाळणे हा उद्देश्य असतो
यामध्ये मिठाचे प्रमाण थोडे वाढवल्यास रक्तातील तरल पदार्थांची पातळी वाढते व रक्तदाब उंचावतो.
डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे यांचा योग्य वापर करणे.
कंप्रेषण घातल्याने पिंजरा संकुचित राहतो आणि रक्त थांबत नाही शरीरात रक्त संचारत राहते आणि रक्तदाब उंचावतो.